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La rentrée scolaire s’annonce à l’horizon, marquant le retour aux habitudes et à la routine pour nos petits mousses… et les parents aussi. Après des mois de vacances où les horaires ont pu être plus flexibles, il est essentiel de bien préparer nos petits pour cette transition en douceur vers la nouvelle année scolaire. Parmi les nombreux aspects à prendre en considération, la réinstauration d’une routine de sommeil saine se démarque comme un élément crucial. Le rôle fondamental du sommeil pour nos enfants Le sommeil joue un rôle de premier plan dans le développement et la réussite scolaire de nos enfants. Une quantité suffisante de sommeil de qualité permet à leur corps et à leur esprit de se reposer et de se régénérer. Cependant, durant les vacances estivales, les horaires de sommeil peuvent facilement être chamboulés, avec des nuits plus courtes et des grasses matinées prolongées. Cette routine changeante peut devenir une habitude difficile à briser lors de la rentrée scolaire. L’art de la transition douce vers une routine de sommeil régulière Pour éviter les épreuves de l’endormissement laborieux et des réveils matinaux difficiles, il est crucial de rétablir progressivement une routine de sommeil quelques semaines avant le retour à l’école. Commencez en douceur en avançant progressivement l’heure du coucher et du réveil, en ajoutant quelques minutes chaque jour. Cette approche permet à votre enfant de s’adapter graduellement à son nouvel horaire de sommeil, réduisant ainsi les résistances. En plus de fixer une heure de coucher régulière, il est également primordial de créer un environnement propice au sommeil. Veillez à ce que la chambre de votre enfant soit un sanctuaire calme, sombre et frais. Évitez les écrans et les activités stimulantes avant le coucher, car ils peuvent entraver le processus d’endormissement. Encouragez plutôt des activités apaisantes comme la lecture ou le coloriage. L’importance de la cohérence et de l’environnement de sommeil Une fois que vous avez établi une routine de sommeil, il est essentiel de la maintenir tout au long de l’année scolaire. Les enfants ont besoin de stabilité et de prévisibilité pour se sentir en sécurité et bien reposés. Respectez les horaires de coucher et de réveil, même les weekends, autant que possible. Cette constance aidera votre enfant à mieux s’adapter aux exigences de l’école et à maximiser son potentiel académique. Créer un environnement de sommeil optimal dans la chambre de votre enfant est tout aussi crucial. Optez pour des couleurs apaisantes, des textiles naturels et des accessoires qui favorisent la tranquillité. Veillez à bloquer la lumière extérieure avec des stores occultants et maintenez une température confortable entre 18 et 20 degrés Celsius pour garantir un sommeil réparateur. Préparer nos enfants pour la rentrée scolaire ne se limite pas seulement à l’achat de fournitures scolaires. Une transition en douceur vers une nouvelle routine de sommeil joue un rôle vital dans leur bien-être général et dans leur succès académique. En progressivement ajustant leur horaire de sommeil, en créant un espace de sommeil serein et en maintenant la cohérence tout au long de l’année, nous pouvons assurer une rentrée en douceur et promouvoir une réussite scolaire optimale. Offrez à vos enfants le cadeau d’un sommeil régénérateur et d’un environnement de sommeil propice, et préparez-les à aborder la nouvelle année scolaire avec énergie et enthousiasme. Ainsi, vous offrir une rentrée en douceur avec moins de désorganisations. Quels sont vos trucs pour faciliter la transition des vacances vers la rentrée scolaire?

Rebonjour à vous, J’espère que vous allez tous très bien. Aujourd’hui, j’avais envie d’écrire sur le trouble du spectre de l’autisme (TSA) ! LE TSA Qu’est-ce que l’autisme ? L’autisme est un trouble du développement neurologique qui cause quelques atypies au niveau de la communication avec autrui et au niveau des comportements stéréotypés.   Plus spécifiquement, les difficultés pourraient être les suivantes : Au niveau communicationnel : Écholalie (répétition de mots) ; Une difficulté avec le langage oral ; Un manque de réciprocité sociale ; Des difficultés à comprendre le langage non verbal d’autrui ; Une non-réponse lors de l’appel de son nom ; Une prise d’accents venant d’une autre ethnicité ; Des difficultés avec le contact visuel ; Une dissociation lors d’émotions fortes ou, au contraire, un grand ressenti ; Des difficultés avec les normes sociales de base ; Une indifférence envers autres ; Peut sembler avoir peu d’empathie ; Semble préférer être seul ; Fait des crises ; Difficultés à reconnaitre ses émotions et celle d’autrui ; Difficultés en amitié et en amour…etc. Au niveau des comportements stéréotypés : Chantonner un son ; Battre des mains (flapping) ; Balancer son corps (rocking) ; Se frapper ; Se mordre ; Se pincer ; Se craquer le corps ; Se ronger les ongles ; S’assoir par terre dans un racoin ; Présence d’intérêts particuliers ; Autostimulation ; Avoir des objets sensoriels pour aider au quotidien : couverture lourde, coquilles, objets mous pour mâcher (chewy), objets sensoriels…etc.) Au niveau des comportements autres : Besoin de sécurité ; Besoin de routines et de rituels ; Difficulté marquée au niveau du changement (imprévus et surprise) ; Présence d’hypersensibilité sensorielle ou hyposensibilité sensorielle ; Difficulté au niveau de l’équilibre ; Difficulté avec la coordination des mouvements ; Dyspraxie ; Difficulté au niveau de la digestion (métabolisme rapide ou lent) ; Ne pas avoir la sensation d’être rassasié ou n’avoir jamais l’impression d’avoir faim. De plus, plusieurs comorbidités peuvent être associées au TSA (anxiété, phobie sociale, insomnie, dépression, idées suicidaires, déficience intellectuelle, retard global par rapport à la grille d’une personne typique : TDA/H, SGT, Pica…etc.) Quelles sont les causes de l’autisme ? Tout d’abord, LES VACCINS NE DONNENT PAS L’AUTISME. Ensuite, les causes de l’autisme sont encore inconnues, et sont, sans surprise, un sujet de débat. Les hypothèses seraient que l’autisme est causé par des causes génétiques (parent porteur du gène, anomalie génétique, mutation d’un gène…etc.), des causes neurologiques (surabondance de synapses qui causeraient potentiellement un ralentissement d’élimination normal de connaissances dites inutiles), et/ou des causes environnementales (exposition à certaines molécules durant les premiers moments de la vie). Quels sont les niveaux de l’autisme ? Il existe trois niveaux au TSA. Niveau 1 : Nécessitant de l’aide (haut niveau de fonctionnement en société) Niveau 2 : Nécessitant de l’aide importante (surveillance et accompagnement) Niveau 3 : Nécessitant de l’aide continue (24 heures) Cependant, l’autisme reste un spectre et quelqu’un peut se retrouver entre deux niveaux. Pour vous donner une idée, je suis diagnostiqué niveau 1 concernant mes comportements stéréotypés, et niveau 2 dans mes habiletés sociales. Je ne suis donc pas considéré comme un autiste de haut niveau de fonctionnement en société. Une désorganisation autistique c’est quoi ? Une désorganisation autistique n’est pas un caprice ! Au contraire, c’est le résultat d’inconfort, d’incompréhension et/ou d’une surcharge sensorielle. Il existe deux types de crises autistiques : Le shutdown Le meltdown -Le shutdown (le avant crise) Ce type de désorganisation fait office de défense contre les agressions sensorielles. Pour une personne autiste, les shutdown sont horribles. Ainsi, ils causent des maux physiques et mentaux impossibles à repousser. Ce shutdown, par analogie, est comme si un ordinateur essayait de redémarrer, mais il en est incapable parce qu’il n’a pas assez d’énergie. Durant cette crise, la personne autiste adopte des comportements de ‘’base’’, par exemple : faire de courtes phrases (parfois incohérentes), se retirer et être seul, répondre par oui ou par non, avoir de la difficulté à comprendre des consignes simples, faire de l’écholalie, faire du flapping etc. COMMUNIQUER ORALEMENT n’est pas recommandé, puisque la personne autiste ne peux pas verbaliser comme elle le voudrait, ce qui peut causer de la frustration. -le meltdown (l’explosion) Ce type de crise arrive lorsque la personne autiste n’arrive pas à arrêter le shutdown. Le résultat ? Il explose! Les manifestations sont difficiles à regarder et parfois très violentes (des hurlements, de la colère, violence contre soi-même, violence contre les objets, violence envers autrui…etc.). COMMUNIQUER ORALEMENT OU VOULOIR CALMER À L’AIDE D’UN CÂLIN C’EST NON ! Quelques statistiques (Fédération québécoise de l’autisme) -Au Québec, le taux de prévalence est en constante augmentation : il est estimé aujourd’hui à environ 1,5%.-Au Canada, l’estimation de la prévalence de l’autisme, incluant les enfants et les adultes, est de 1 sur 94. -Dans le monde, les études les plus récentes estiment que le taux de prévalence des personnes autistes varierait entre 90 et 120 individus sur 10 000, soit environ 1% de la population. -Kaël 

Kaël, homme de 20 ans, autiste, anxieux et gay, 3 emplois rémunéré, étudiant au Cégep et plusieurs projets personnels